情绪压力与健康密切相关,压力对健康的影响有多大?
2019-11-01

情绪对健康有影响我们或多或少都有所了解。但是情绪对健康的影响有多大,恐怕是大家预料不到的。积极、愉快的情绪对疾病的康复有促进作用;而消极、负面的情绪可以摧毁身体的健康,令身体出现各种各样的问题。坏情绪究竟会怎样影响我们的健康,今天我们就来说一说。

1.情绪与其它心理因素相互影响

情绪既是一种心理过程又是一种状态。任何一种心理因素如认知、动机和意志等都必须在情绪背景中进行,并受到情绪的影响。例如,愉快的情绪总是使人产生趋向行为,厌恶的情绪总是使人产生回避香味。而其他心理因素反过来也会决定情绪的性质和强度。例如,当在实际生活、工作中遇到各种各样引起消极情绪反应的刺激时,个人认知水平的调整可有效地减少负性情绪的发生或甚至改变情绪反应的性质。因此,保持良好的情绪,避免过度忧愁、沮丧、分恼怒,正确认识现实世界,才能达到缓解心理压力、保持心理健康的目的。

2.情绪对生理功能的影响

情绪反应是机体适应环境变化的一种必要反应。但是,如果这种反应过分强烈或持久,就会导致人体生理机能失调,引起心血管、呼吸、神经、内分泌、免疫功能紊乱甚至内脏器官病变。愤怒或焦虑的情绪反应可使交感神经兴奋,儿茶酚胺分泌增加,表现为呼吸急促、心率加快、血压升高,极易发生心、脑血管疾患,对冠心病患者有可能造成心肌梗死、以致突然死亡;消化系统则表现出胃液分泌量的增加,胃液酸度和胃蛋白酶的含量增高,胃粘膜充血,易导致胃溃疡;呼吸系统则可能诱发支气管哮喘和过度换气综合征等。由于情绪变化是产生生理功能障碍的另一重要原因。国外学者称下述躯体症状为忧郁性功能改变,如体重下降、睡眠障碍、便秘、口干、星域减退、阳痿、月经紊乱、脉率下降、血压降低、消化液分泌减少、胃肠蠕动减慢、基础代谢率下降等。

3.情绪与心身疾病的关系

躯体疾患可引发患者的不安全感、焦虑、和忧郁等情绪障碍,而情绪障碍反过来又会诱发和加重躯体功能障碍。当面对患者时,我们不仅仅关注于患者的躯体症状,还要努力取得患者的高度信任,接触其由于心身交互作用所引发的情绪障碍,因为情绪障碍时心身疾病重要的致病原因和基本病理因素之一。

4.如何缓解呢

少则得,多则惑,我就说一个技巧吧——多做家务。每天整理房间,每天整理物品,做一些力所能及的事情。当你看到身边的改变时,你就能一块块锤下压力这座大山上的每一块石头。看似微小的事情却对压力有着妙不可言的作用。


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