如何管理情绪与压力?情绪与压力管理心得分享
2019-11-02

  

生活在竞争激烈的现代社会,每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良,学习效率下降,生活质量降低,甚至引发疾病等不良后果。那么,情绪和压力该如何管理呢?

 

1、注重修养,提升境界

通过对自我修养的提升,是从另一个方面来实现情绪与压力的自我管理。个人境界的提高,能够帮助个人减少许多来自物欲所带来的困扰。所谓“君子坦荡荡,小人常戚戚”,自身修养高的人往往不容易因外界事物而出现情绪上较大的波动,更不会因为一些不如意的事情而失去理智。

 

2、转移注意力

将自己的注意力从消极的方面转到有积极的、有意义的方面。每当你遇到烦恼时,可以想着将它往好的方面去想。将愉快的方面呈现在自己的脑海中,尽量多想一些愉快的事情,忘记那些烦恼的事。

 

3、宣泄情绪

情绪与压力的管理并不是将这些情绪压抑在心中而不释放出来,而是应该选择正确的方式来宣泄自己的情绪并缓解自己的压力。每个人都应该有适合自身的宣泄情绪的方式,这些方式有些需要依赖他人的帮助,有些则不需要。但无论哪种宣泄方式,都不能对他人或社会带来危害,应该在符合法律与道德规范下进行。

 

4、健身运动

健身运动是驱除压力的有效手段之一,健身运动可以是跑步、跳绳、打球、游泳、骑车、太极拳、瑜伽、舞蹈等等,哪怕你只是散步十分钟,对克服你的坏心境都能收到立竿见影的效果。

 

研究人员发现,健身运动能使人的身体产生一类化学物质,可以改善我们的情绪,同时还锻炼了我们的体魄,所以,健身运动对我们来说是有百利而无一害的。

 


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