如何解决心理压力?教你几个有效方法
2019-11-04

 

随着生活节奏不断的加快,来自各界的压力也随之而来,人们常说有压力才有动力,适当的压力能提高人们的工作效率,但是长期处于高压之下,身体就会出现问题。下面小编就教大家几个解决心理压力的方法吧。

 

1、多笑一笑

经常的笑一笑也是可以有效的缓解压力的存在的,当工作让我们情绪低落时,迅速调整下心态,咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

 

2、听音乐

当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐,做一次心理按摩,优美动听的旋律,可以起到调适心理和转换情绪的效果,如《梁祝》的和谐,《步步高》的欢快,《秋日私语》的宁静等,会让你紧张焦虑的情绪放松,心情愉悦。

 

3、适当宣泄

赛客心理咨询师认为,宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨上赛客倾诉或向朋友倾诉,也可以进行一项你喜爱的运动,或在空旷的原野上大声喊叫,既能呼吸新鲜空气,又能宣泄积郁。

 

4、自我暗示

选准最佳时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

 

5、广交益友

在日常生活多喝一些积极充满正能量的朋友多多交流,这样那些阳光才会更好的照进你的内心,尽量避免和那些消极心理的人呆在一起,这样只会让你的压力越来越大。

 

 

 


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