怎么调节心理压力,让心灵放个假!
2019-11-05

人长期处于重压之下,对于身体以及精神来说都是一个很大的打击。赛客情绪疏导专家表示适当的压力能转化成为人们前进的动力。但是,当外界的压力过大,超越了个体的耐受极限时,就有可能产生神经衰弱。这些压力可能来自于工作压力、学习压力、人际关系的压力、家庭的压力等等。特别是对于敏感型、多疑以及悲观的人来说,外界的压力更容易使他们神经衰弱,从而会引发更严重的精神危害。

除了精神上,高强度的工作压力,长期巨大精神负担也会造成生理方面的疾病,比如会严重影响胃的工作机能,使胃酸分泌过量,从而导致胃病发生等。可是有人的地方就有江湖,身处江湖就要面对形形色色的人和事,各方面的压力是不可避免的,因此,为了身心健康,学会缓解压力对于自身来说是非常重要的。那么又有什么方法可以有效缓解压力呢?

1.学会自我调适,合理安排工作和生活

针对精神长期高度紧张,工作者应学会自我调试,及时放松自己。放松的方式有很多,例如参加各种体育活动;洗个热水澡,多和他人聊天,倾诉自己的心情;出行换个环境;充足的睡眠等等,都可以通过这些行为来宣泄自己压抑的情绪。并且最好明确界限工作和生活,像下班后就应充分休息,不要再惦记着工作,多参加体力活动,以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

2.喝了饮食

有人说没有什么事情是一顿烧烤解决不了的,如果有,那就两顿。这句话虽然是玩笑,但不无道理,食物可以带给人满足感,一些食物还有安神,使人愉悦的功效。压力大的时候可以适当吃一些鲜枣、香蕉,西柚、牛奶、巧克力、绿茶以及桂圆等等。

3.强大自己的内心

只有不断提高自我心理承受能力,才能面对更多的风雨,想要提高自我心理承受能力,平时可以多读书,尤其是心理方面的书,知识就是力量,还可以给自己一些心理暗示,先把事情想得简单些,一步一步地完成,压迫感也就会被分解。

 


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